Dia Mundial contra el Càncer de Mama

cancer-de-mama

El càncer de mama és el càncer més freqüent en les dones i el risc de patir-ne augmenta amb l’edat: la majoria de casos se solen donar per sobre dels 50 anys. Des d’inicis del 2016, a Catalunya, s’han diagnosticat un total de 4.687 nous casos de dones amb càncer de mama. És el tumor més diagnosticat en aquest sexe, i representa el 28% de tots els tumors malignes. Des de 1994, la incidència d’aquest tumor es manté estable després d’uns anys d’augment sostingut.

Continua llegint

Anuncis
Publicat dins de EAP Vic Nord | Etiquetat com a , , | Deixa un comentari

La Setmana Catalana de la Prevenció del Càncer promou estils de vida saludable entre els adolescents

L’objectiu de la SECAPC és conscienciar la població sobre la necessitat d’adoptar estils de vida saludables per prevenir aquesta malaltia. Aquesta edició va dirigida a promoure estils de vida saludables entre la població adolescent de Catalunya.

Aquest any, a l’espot de la campanya #menjasaimoute17 de la SECAPC, hi participen els actors, Candela Antón i Marcos Franz, de la popular sèrie de TV3 ‘Merlí’ per donar suport a la Setmana.

Fecec

Aquests dos actors són els protagonistes, enguany, de l’espot de la campanya on també hi participa un col·lectiu de nois de l’esplai de la Guineueta de Barcelona.

Enguany la SECAPC inclou ‘la Matinal #menjasaimoute17’ que tindrà lloc el 4 d’octubre al Mercat de la Guineueta amb la presència de més de 250 alumnes de quatre instituts del barri de la Guineueta: l’IES Guineueta, el Centre d’Ensenyament Molina, el col·legi Jesús Maria i l’IES Oriol Martorell.

Al llarg de la matinal, es realitzaran 4 tallers. Un dirigit a conèixer les recomanacions

del Codi Europeu Contra el Càncer, un altre d’alimentació saludable i dos tallers més, un de zumba i l’altre d’animal fit a càrrec de la Fundació DiR. El popular cuiner Ismael Prados, del Campus de l’Alimentació de la UB, s’encarregarà de dirigir en directe el taller d’alimentació saludable.

El presentador i co-fundador del portal Adolescents.cat, Ernest Codina, dinamitzarà

Continua llegint

Publicat dins de EAP Vic Nord | Etiquetat com a , , | Deixa un comentari

La importància d’una alimentació saludable dins de l’àmbit laboral

Alimenteu-vos de forma saludable

publicació compartida

Respecteu l’horari i el nombre d’àpats (entre tres i cinc al dia).

Si opteu per dinar en un restaurant o bé al menjador de l’empresa, feu una tria equilibrada o escolliu plats únics. Modereu la mida de les racions, sobretot si la feina és sedentària.

En cas que us porteu el dinar en carmanyola, el més pràctic és preparar plats únics que incloguin productes farinacis o llegums, verdures i carns, i acompanyar-los preferentment d’amanida, fruita fresca, pa i aigua.

Si feu ús de les màquines expenedores, escolliu aliments amb un contingut baix en greix, sal i sucre (prioritzeu els entrepans, la fruita seca, els iogurts, etc.).

Beveu aigua sovint, sobretot si treballeu en ambients secs.

Recomanacions per millorar l’equilibri nutricional d’esmorzars, aperitius i dinars

Resultat d'imatges de Pla integral per a la promoció de la salut

Així mateix, cal prioritzar tècniques culinàries o preparacions suaus, que afavoreixin la digestió i facilitin la continuïtat de la jornada laboral.

  • verdures, hortalisses i llegums
  • fruita fresca
  • fruita seca
  • diferents tipus de pa (de cereals, llavors)
  • oli d’oliva

Per millorar l’equilibri nutricional dins l’àmbit laboral, convé potenciar preferentment els aliments més característics de l’alimentació mediterrània, com ara:

Suggeriments per als esmorzars

  • Entrepans petits amb diferents farcits (formatge, pernil, tonyina, etc.) i opcions vegetals (escalivada, enciam i tomàquet, etc.), amb la possibilitat d’utilitzar pa integral i/o amb llavors, com a alternativa a la brioixeria (que pot ser-hi present, però en menor proporció).
  • FImatge relacionadaruita pelada i trossejada, -com macedònies, fruites enfilades-, o bé peces menudes i rentades que es puguin menjar directament sense necessitat de pelar-les (cireres, maduixes, albercocs, prunes,
    peres, etc.).
  • Fruita seca: ametlles, nous, avellanes, pistatxos, anacards, etc.
  • Fruita seca dolça: prunes, panses, orellanes, etc.
  • Làctics sencers i descremats: llet i iogurts.
  • Sucs de fruita, aigua,llet, cafè i te, infusions, etc.

Suggeriments per als aperitius
Convé incrementar la presència de:

  • Imatge relacionadaFruita seca i/o fruita fresca preparada i trossejada,
  • Verdures i hortalisses (tomacons, verdures escalivades, cebetes, cogombrets, olives, etc.).
  • Petites porcions de coques, pizzes o pa amb tomàquet amb diferents farcits.
  • Aigua, sucs de fruites, sucs de verdures (tomàquet, gaspatxo, etc.), brous calents.

Suggeriments per als dinars

  • Resultat d'imatges de Pla integral per a la promoció de la salutAmanides variades (amb pasta, arròs o llegums)
  • Verdures al vapor/ saltades/ al forn o a la graella
  • Brous o cremes lleugeres
  • Gaspatxos o sopes fredes
  • Racions menudes de carns magres i/o peix
  • Postres, preferentment a base de fruita fresca, xarrups, etc.

Recomanacions sobre el contingut de les màquines expenedores d’aliments i begudes

En l’oferta d’aquestes màquines cal prioritzar productes que contribueixin a una alimentació saludable en lloc d’aquells que tenen un contingut elevat en sal, sucres i/o greixos.

En les begudes, cal potenciar i prioritzar:

  • Imatge relacionadaAigua, aigües amb sabors (sense ensucrar)
  • Llet
  • Iogurts, iogurts líquids
  • Sucs naturals de fruites
  • Sucs de tomàquet, pastanaga i altres hortalisses
  • Begudes refrescants sense sucres
  • Begudes isotòniques

Pel que fa a les màquines expenedores de cafè i altres begudes calentes, és convenient que es pugui optar per lactis descremats, descafeïnats, i que permetin regular l’addició de sucre.

En els aliments sòlids, cal potenciar i prioritzar:

  • Entrepans/sandvitxos (amb diferents opcions)
  • Galetes
  • Galetes integrals
  • Barretes de cereals
  • Imatge relacionadaGaletes d’arròs
  • Cereals d’esmorzar
  • Bastonets de pa, amb llavors, etc.
  • Fruita seca de totes les varietats (ametlles, cacauets, nous, avellanes, orellanes, panses, barreges, etc.)
  • Fruita fresca
  • Fruita fresca envasada

Per facilitar la tria d’aquests productes en lloc d’altres, és convenient que s’estableixin polítiques de preus que n’afavoreixin el consum mitjançant subvencions, acords, ofertes, etc.

La tria del producte més saludable no ha de ser la més cara; per tant, el preu no hauria de ser un factor condicionant.


Aquestes recomanacions formen part del Pla integral per a la promoció de la salut mitjançant l’activitat física i l’alimentació saludable en l’àmbit laboral.

 

Publicat dins de EAP Montserrat, ICS Catalunya Central | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari

Arrós amb carxofes i bolets

Ara que arriba l’època de bolets us proposem una recepta saludable, arrós amb carxofes i bolets,

Ingredients per a quatre personesbet-florensa-arrc3b2s-carxofes

300 g d’arròs
1 ceba gran
3 carxofes mitjanes
25-30 g paquet de bolets secs
4 cullerades d’oli d’oliva
Elaboració

1. Poseu els bolets a remull en aigua freda i al foc.
2. Quan l’aigua bulli retireu-los i escorreu-los.
3. Peleu i piqueu la ceba ben menuda i també netegeu i talleu les carxofes.
4. Poseu l’oli, la ceba i una mica més tard les carxofes en una cassola de fons gruixut i deixeu-ho coure a foc lent i tapat. Continua llegint

Publicat dins de Canal salut | Etiquetat com a , , | Deixa un comentari

Salut oral des de l’inici

L’odontòloga de l’EAP Santa Eugènia de Berga, Maria Espadamala, s’encarrega de la salut oral dels ciutadans de l’àrea i visita al consultori del poble de Santa Eugènia de Berga.

A continuació, us proposa uns consells bàsics per a la salut oral dels més petitons de la casa, els nadons.

Encara que no tinguin dents o tot just comencin a tenir-les, els nadons necessiten una higiene dental acurada. Cal començar a netejar la boca del nadó als pocs dies de néixer amb una gasa humida.

També, us aconsellem que els raspalleu les dents des de la primera erupció dentària que és produeix, aproximadament, als 6 mesos. Un punt important és aixecar-li el llavi superior per netejar-li les genives i comprovar si hi ha canvis de color, la qual cosa pot ser signe d’alguna infecció. Continua llegint

Publicat dins de Consells | Etiquetat com a , , , , , | Deixa un comentari

“Les tardes d’estiu al carrer” una activitat de salut comunitària que fomenta la convivència intercultural de Vic

La infermera Olga Navarro de l’EAP Vic Nord i l’estudiant d’infermeria Tamara Gutierrez, van participar en una activitat de salut comunitària de “Les tardes d’estiu al carrer” a la plaça major de Vic.

tardes estiu al carrer“Les tardes d’estiu al carrer”és una proposta socioeducativa que ofereix activitats esportives i de lleure gratuïtes a diferents places i parcs de la ciutat de Vic durant les tardes d’estiu, amb l’objectiu de promoure els valors del respecte, l’esforç, la constància, la motivació, la responsabilitat, l’amistat, i sobretot, de diversió. Continua llegint

Publicat dins de Ajuntament de Vic | Etiquetat com a , | Deixa un comentari

Consultori local de Gurb

Consultori Mèdic Gurb

Imatge | Posted on by | Etiquetat com a , | Deixa un comentari

Fibromiàlgia: la cara invisible

Glòria Saüch és infermera, doctora per la Universitat de Lleida i sotscoordinadora de la Unitat de Suport a la Recerca de la Gerència Territorial Catalunya Central. Actualment treballa en un projecte de proximitat d’exercici físic amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida de les persones que pateixen fibromiàlgia. En aquest article ens explica què és aquesta malaltia.

La fibromiàlgia (FM) és una malaltia d’alt impacte, d’elevada prevalença i d’aparició en edats relativament joves amb un grau important d’afectació en la qualitat de vida de les persones que la pateixen. Segons l’estudi EPISER (Estudi de prevalença de malalties reumàtiques a la població de l’Estat) es calcula que d’un 2% a un 4% de la població de l’Estat la pateix, amb un nombre d’afectació més important en les dones que en els homes. A Catalunya l’afectació total suposa un 0,36%. Continua llegint

Publicat dins de Malalties | Etiquetat com a , , , | Deixa un comentari

Recomanacions per a les vacances

L’Imma Tió, administrativa del consultori de Gurb ens recorda les recomanacions que fa l’Agencia de Salut Pública per gaudir d’unes bones vacances.

Collection of sunglasses on the beachArriben les esperades vacances d’estiu i amb aquest període arriben els plans
d’anar a la platja o a la muntanya, de gaudir de la pròpia ciutat o de fer un viatge.
És important que recordeu tots els aspectes que estan relacionats amb l’època
estival i amb les activitats de lleure i que poden repercutir en la vostra salut.
Aquí trobareu alguns consells, amb enllaços a Canal Salut, que us ajudaran a
gaudir d’un bon estiu:

  •  Activitat física. Aquesta és una bona època per incorporar l’activitat física a
    la vostra rutina diària. El Departament de Salut us recomana fer 30 minuts
    Continua llegint
Publicat dins de EAP Vic Nord | Etiquetat com a , , | Deixa un comentari

Els equips pediàtrics de l’ICS Catalunya Central estrenen bates pensades per a l’atenció als infants

bates2Els professionals del Servei de Pediatria de l’ICS a la Catalunya Central estan estrenant aquests dies nous uniformes, de diversos colors i dibuixos, pensats específicament per donar una atenció més propera i amena als infants.

Les noves bates llueixen motius relacionats amb el món sanitari, amb diferents dibuixos de traç infantil i divertit, amb l’objectiu d’anar introduint en la pràctica assistencial mesures i elements que facilitin l’atenció als nens i les nenes i que converteixin la visita al metge en una experiència com menys traumàtica millor. Amb el nou uniforme es vol facilitar un entorn més amable i adaptat a la imatge que els infants relacionen amb Continua llegint

Publicat dins de ICS Catalunya Central | Etiquetat com a , , , , | Deixa un comentari